Les émotions occupent une grande partie de notre vie. Chaque décision, agissement et réaction sont le fruit d’une émotion ou d’un ressenti. Mais qu’en est-il de nos émotions une fois passée la porte du bureau ou de l’entreprise ? Quelle place pour nos émotions dans le monde du travail ? Aujourd’hui, de plus en plus d'entreprises réalisent l’importance de l'intelligence émotionnelle et adoptent ce qu’on appelle une culture émotionnelle…

1.  Emotions au travail : une évolution positive depuis les années 90

La période que nous vivons nous permet de considérer différemment notre rapport aux émotions, y compris au travail. Il est de plus en plus commun de parler d’émotions dans le contexte de l’entreprise, d’apprendre à les comprendre, à les partager et les gérer. Ce...

Qui êtes-vous ? Si on vous demandait de vous présenter, que diriez-vous ? Votre nom, prénom, votre profession, vos caractéristiques physiques… ? C’est ce que la plupart des gens auraient répondu. Cependant, nous sommes bien plus que notre identité, notre métier, notre apparence physique ou ce que l’on possède. Se définir ainsi est l’illusion de bien se connaître… Nous avons tous tendance à nous enfermer dans une représentation de nous-même qui nous éloigne en fait de qui nous sommes réellement.

Pour se connaître réellement soi-même, s’épanouir et vivre une vie pleine de sens, il faut renoncer à la reconnaissance et entamer un vrai travail d’introspection. Découvrons dans cet article pourquoi il est essentiel de mieux se connaître et comment pratiquer…

1.  Qu’est-ce...

Il est parfois difficile de garder le cap sur ses objectifs. Tellement de choses peuvent se produire en un an qu’on en perd souvent de vue nos priorités. Établir un bilan personnel permet de prendre conscience de ses forces, de ses faiblesses, de déterminer le chemin qu’il nous reste à accomplir et définir de nouveaux objectifs. Cet exercice d’introspection est l’occasion d’apprendre de nos erreurs et de célébrer nos victoires.

1.  Que signifie faire son bilan personnel ?

Ce bilan est en fait une auto-évaluation objective sur les 365 jours qui viennent de s’écouler. L’idée est de prendre un peu de hauteur et de considérer ce qui a été réalisé au cours de l’année, les échecs comme les réussites, mais aussi ce qui n’a pas été fait. A partir de ces observations et de notre propre...

Connaissez-vous l'EFT ? Ce sigle, qui signifie Emotional Freedom Techniques, représente une pratique psycho-énergétique de libération des émotions qui a fait ses preuves pour réduire le stress, l'anxiété, les douleurs, soulager les phobies, retrouver le sommeil, la confiance en soi et soulager bien d'autres difficultés du quotidien. Simple, rapide, efficace, cette pratique a également l'avantage de se pratiquer en autonomie. On aurait tort de s'en priver !
Alors partons à la découverte de cette méthode qui a tout pour nous plaire…. 

1.  Origines de l'EFT

• Une création en 4 temps

  Cette pratique issue de l'acupuncture, utilise les méridiens énergétiques chinois. C'est au début des années 60 que le Docteur Goodheart met en évidence la relation entre méridiens, organes et muscles puis celle entre émotions et...

Savez-vous ce qu’est l’ancrage ?
L’ancrage c’est se connecter à la terre, s'enraciner dans le sol, dans la matière, c'est être dans le réel, le présent, ici et maintenant.

Mais l’ancrage c’est aussi sortir du mental, de ses pensées, c'est revenir à soi et prendre conscience de son corps dans son intégralité. C'est se sentir stable, équilibré, retrouver énergie et force de vie !

A quoi ça sert ?

En apprenant à s'enraciner profondément dans le sol, on va parvenir à calmer nos pensées, lâcher-prise, reprendre confiance et développer un sentiment de sécurité. Il en résulte une capacité à vivre plus sereinement, avec plus d'énergie pour passer à l'action et concrétiser nos projets.

Comment s’ancrer?
Vous découvrirez dans cette bulle...

Comment calmer son mental et installer plus de sérénité dans notre vie ?
Si vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), sous pression... une technique simple, efficace, accessible partout, tout le temps, peut vous permettre de retrouver sérénité et bien-être : la respiration en pleine conscience !

Comment pratiquer la respiration en pleine conscience ?
Marie Berty, coach de vie, nous explique comment pratiquer cette respiration qui possède de multiples vertus.

En se concentrant sur notre souffle, nous lâchons nos pensées et le calme s'installe. Cette pratique est idéale pour se relaxer, libérer les tensions, les blocages, en cas de stress, d'angoisses, pour favoriser l'endormissement,...

Grâce à cette bulle d’inspiration trouvez le calme et la sérénité partout et tout le temps…

“J’inspire, j’expire, je ressens...”

La gratitude, une clé du bonheur ?
Au cours de cette bulle d’inspiration, Marie Berty, coach de vie, nous dévoile les secrets et les pratiques d’une des clés incontournables du bonheur : La Gratitude…

“La gratitude c’est être reconnaissant de tout ce que nous avons déjà !”

Comment la gratitude peut-elle rendre plus heureux ?
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, explique qu'exprimer sa gratitude rend heureux. Et effet, d’après une étude des neuroscientifiques Américains Emmons & Mccullough, se montrer reconnaissant régulerait le stress et procurerait une sensation de plaisir. Exprimer sa gratitude augmente ainsi notre sentiment de bien-être et diminue notre tendance à à nous comparer et à nous focaliser sur ce qui nous manque...

On peut aller plus loin dans la démarche, en tenant un journal de...

9 Français sur 10 se disaient stressés lors d’un sondage OpinionWay de 2017 (1) ! Si le stress est un état naturel que tout le monde connaît, il n’est pas sans conséquence sur notre santé. Heureusement de nombreuses solutions pour aider à la gestion du stress existent aujourd’hui.  

1. Qu’est-ce que le stress ?

1.1 D’où vient le stress ?

Avant d’aborder les solutions anti-stress naturelles, il est important de comprendre de quoi nous parlons. Le stress positif (dit aigu ou chronique) est un mécanisme biologique de protection naturelle pour s’adapter à une situation. Il s’agit, en fait, de réactions biologiques, elles-mêmes engagées par un agent « stresseur ». Il ne faut donc pas confondre le stress qui est un mécanisme avec l’émotion qu’il procure qui est l’anxiété.
 
Lorsque le...

 Selon une étude, réalisée par WeFix en décembre 2019, plus d’un Français sur deux a pour premier réflexe au réveil de regarder son téléphone portable…

Pourtant le matin est LE moment pour poser les bases de sa journée… Prendre le temps de se réveiller en douceur, prendre un temps d'introspection, penser à soi plutôt que se lancer immédiatement dans la vie sociale en se jetant sur les réseaux sociaux ou en checkant ses e-mails... Un moment que peu de gens savent s’accorder.

Mais alors, comment faire pour bien démarrer sa journée et se mettre dans une bonne énergie dès le matin?

Marie Berty, coach de vie, nous offre aujourd’hui ses conseils pour commencer la journée du bon pied, avec une belle énergie.

Et “si vous voulez passez une journée joyeuse, créez votre journée...

Selon Alejandro Jodorowsky, scénariste et réalisateur de bandes dessinées franco-chilien;  “Se connaître soi-même est l'unique aventure qui vaille d'être tentée”.

Mais comment savoir qui l'on est vraiment ?

Partir à la rencontre de soi c’est aussi se donner le droit de faire rayonner qui nous sommes au plus profond de nous-même.

Il existe une multitude de façons d’apprendre à se connaître, cela passe notamment par la connaissance de nos forces et faiblesses, nos fonctionnements, nos émotions, nos envies, nos besoins, nos croyances, nos limites,... et nos valeurs !

Marie Berty,  coach de vie, nous propose dans cette vidéo 3 questions fondamentales à nous poser pour définir nos valeurs et pour savoir qui nous sommes réellement.

Pourquoi est-ce important de se connaître ?

Aller à la rencontre de soi, apprendre à bien se...